Форум

Большинство детей ведет себя достаточно активно и их стремление к движению и играм можно использовать на благо, если заинтересовать их в выполнении физических упражнений. И помочь в этом может шведская стенка, установленная дома или во дворе.

Когда и кем может быть использована шведская стенка

Многие специалисты считают шведскую стенку лучшим тренажером для ребенка, ее универсальность дает возможность выполнять массу упражнений, делая занятия более разнообразными и эффективными для развития различных групп мышц, тренировки сердечной и дыхательной систем. Кроме того, стенку можно установить где угодно, а рынок предлагает варианты самых разных размеров от спортивных агрегаты для залов до небольших домашних для детских комнат. Не смотря на то, что шведские стенки появились как тренажеры для воинов и до сих пор используются спортсменами, наибольшую популярность они получили как инструмент физического развития детей. Физиологи рекомендуют начинать вводить упражнения на данном агрегате в расписание ребенка уже с полугодовалого возраста, для этого продаются специальные детские комплексы. Уже в три года ребенка можно учить висеть на кольцах или перекладинах, раскачиваясь с постепенным увеличением амплитуды. Таким образом, шведская стенка на много лет может стать основным элементов в играх, помогающим физическому развитию детей.

Типы шведских стенок

Выбор шведских стенок в настоящее время поистине огромен начиная от огромных комплексов, которые можно установить лишь в большом спортивном зале, заканчивая компактными игровыми уголками для детских комнат. При выборе следует учитывать как назначение стенки и место, где она будет установлена, так и материалы, из которых она сделана, качество деталей и способы крепления. Наиболее известны модели, выполненные из дерева, они широко распространены и именно подобные стенки использовались в 19 веке. Их достоинство экологичность, недостаток низкий уровень нагрузок, которые они способны вынести (как правило, до 80 кг). Более крепки и современны металлические модели, они могут быть весьма разнообразны и их проще совместить с интерьером. Способ крепления имеет большое значение при выборе стенки. Например, модели, устанавливаемые в распор, не могут быть использованы там, где есть навесные потолки. Более универсально крепление к несущей стене (ДСК), такие модели закрепляются, как правило, в четырех местах.

Упражнения на шведской стенке

Существует масса вариантов упражнений, которые можно выполнять на шведской стенке. Именно это и делает ее наиболее привлекательной в глазах детей и их родителей. Самыми популярными упражнениями являются висение и подтягивание, что помогает укреплять мышцы рук и верхних мышц спины, а также ладоней, груди, пресса. При смене хватов развиваются большие мышцы спины и плеч. При висении на одной руке или висении с подъемом ног эффективность значительно повышается. Такие занятия могут сделать осанку ребенка более правильной, а пропорции тела гармоничными. Чтобы можно было выполнять их, шведская стенка должна иметь кольца или перекладины.